2023/09/06
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【夏バテ】についてお話しします。
熱い本格的な夏は過ぎ去りましたが
残暑が厳しいと9月になりました。
夏本番に比べれば
暑さ的にはかなり軽減されますが
夏の影響は
夏が過ぎ去っても
体に負担として加わります。
それが夏バテです。
夏バテとは
医学的な傷病名はありませんが
夏の暑さによる
体全身の疲労感や食欲不振
エアコンなどの
冷房機器などによる身体の冷え
それに伴う自律神経の乱れなど
夏の環境下で溜まった負担が
涼しくなるタイミングで
表面化するのが夏バテです。
夏バテは
夏が過ぎ去る前の予防として
夏の間にケアする事が重要ですが
夏が過ぎてからでもその対応はできます。
夏バテを緩和する方法として
以下のものがあります。
①代謝を高める
夏バテは血行不良や
体の冷えによって筋肉を含め
内臓機能の低下のよって
起こりやすいため
-1.積極的な水分補給
-2.白湯などを飲み体温を高める
-3.適度な運動
-4.腸内環境を整える
上記を行う事で
代謝を高める事で夏バテからの
回復を促進させます。
②ビタミンBをしっかり摂る
エネルギーが
スムーズにつくられることで
疲労回復や精神を安定させる働きが
期待ができます。
特に豚肉や玄米
大豆、ウナギなどに
多く含まれています。
また
玉ねぎやニンニクなどに含まれている
栄養素を含む食品を一緒に取ると
ビタミンB1の作用を高め
効果を持続させる働きを期待できます
夏バテを改善させるためには
バランスの良い食事や規則正しい生活
適度な運動習慣が重要になります。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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