2023/07/30
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【夏の肩こり】についてお話しします。
夏はこの時期特有の症状がよく現れ
その中の一つが肩こりです。
夏の肩こりは普段感じる肩こりと
少し原因が違ってきます。
今回は肩こりにおける
夏場特有の原因をお伝えします。
その原因は大きく３つです。
①水分不足
肩こりのほとんどの原因は
血行不良によるものですが
その発端となるにが水分摂取の不足です。
しかしながら夏場は
熱中症予防のために水分摂取量は増えますが
摂取したとしても効率よく体内へ水分が
吸収されず排尿されることが多く
結果的に体内の水分は不足します。
②エアコンの冷気による冷え
エアコンは現代に夏には
必要不可欠なものですが
その冷気によって服で覆われていない
首の部分が冷えることで肩周辺の
筋肉が冷えて血行が悪くなります。
また冷気によって
足元も冷えることで全身の血行が悪くなり
肩こりを感じやすくなります。
③暑さによるストレス
暑さによるストレスによって
肩や首周りに力が入ることで
肩こりを感じやすくなります。
また肩こりで大きく関与する筋肉として
僧帽筋がありますが
この筋肉はストレスなどに
精神的な影響によって緊張しやすくなるため
暑さによるストレスは肩こりに直結します。
④自律神経の乱れ
これは①②③の要因により
体のバランスを調整する自律神経が乱れる事で
血管が収縮し筋肉に緊張も強くなり
肩こりを感じやすくなります。
上記の要因は肩こりだけでなく
腰痛や背中の張りなど身体全体の
不調につながります。
このような夏のストレスが
原因による肩こりを予防するために
①水分摂取は常温のもを選びこまめに行う
②首にスカーフなどで露出している部分を減らす
③定期的に頭部をアイスノンや冷却シートで冷やす
④規則正しい食生活や睡眠で体調を整える
などに生活習慣をお勧めします。
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