2023/07/15
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【夏の冷え対策②】についてお話しします。
今回も夏の冷えから
どう体を守るのかをお伝えします。
②冷気を浴びすぎない
夏は特に冷房の効いた部屋で過ごしたり
デスクワークなどの仕事をする方も
多いと思われます。
エアコンの使用について
夏場は必須であると考えます。
しかしながら
エアコン使用時に大切なのが
温度設定と冷気の浴びすぎに
注意が必要です。
エアコンの快適温度は
個人によって違いますが
外気温とあまり大きな差をつけ過ぎると
体が冷えてしまい冷たい部屋から
熱い屋外に出る際のストレスは増大します。
私の休日場合
日中は27℃、寝る際は25度くらいで設定し
夜間は起きる2時間前に停止するように
設定しています。
空気の性質上
冷たい空気は下に溜まるため
デスクワークなどで座る時間が長いと足が
就寝時や床で生活すると
体全体が冷気に包まれる事で
体が冷えやすくなります。
その影響で肩こりや腰痛
むくみなどに症状や自律神経の乱れにも
つながります。
そこでお勧めなのが
【首】がつく部分をしっかり守ることが
重要です。
まず首には動静脈や神経
特に自律神経にとって重要な部分です。
エアコン下で過ごす場合
スカーフや薄手のタオルなどを使い
首を覆うことで肩こりの予防や上半身の冷え予防
自律神経の乱れ予防につながります。
さらに足首にも大きな血管があるため
足首を覆うような靴下やガーゼなどを巻くことで
下半身や全身の冷えの予防が期待できます。
特に就寝時に首を守ることで
安眠効果も期待できます。
冷え予防のためにも
しっかり【首】を守りましょう
今回も少し長くなったので
ここで終了して次回も冷え対策をお伝えします。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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