本日は【スマホ首】についてお話しします。

スマホ首とは

あくまでも通称の呼び名になりますが

うつむいた状態でスマホやパソコンを

使用し続けることで

外見で首が前に出てしまっている状態を

呼びます。

この原因の多くは

【胸鎖乳突筋】と言う

首を支える筋肉の過緊張によって

首が前方に引っ張られることで起こり

その影響は首や肩の凝り、背中の張りや

頭痛などさまざまな症状と繋がります。

またその他にも

料理や掃除などの家事動作や

子供をあやす体勢なども

その要因と言われています。

このようなスマホ首を予防する方法は

いくつかあります。

①スマホの操作は目線の位置まで上げる

②パソコン操作は体が丸まらないように

　画面やイス、テーブルの高さを調整する

③普段から空や天井など真上を意識的に見る

④腹筋やインナーマッスルを鍛える

など普段からの姿勢や

運動を意識的に行うことが大切となります。

皆様も一度

スマホやパソコンを使用する時間などを

見直したり操作中の姿勢を意識してみては

如何でしょうか？

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