2023/01/24
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【肩こり】についてお話しします。
冬場は寒さによる緊張や自律神経の乱れなどによって
肩こりを起こしやすくなります。
今回より肩こりの原因や予防法についてお話をしていきます。
◆血行不良◆
肩こりの7割近い原因は血行不良です。
この時期であれば
寒さによって体が冷えることによるものや
筋肉に緊張によって起こる血行不良が多いです。
また冬場は水分補給を行う機会が少なくなるため
体内の水分量が少なくなることで血行が悪くなります。
さらにストレスや疲労などによって自律神経の乱れが起こると
血管は収縮するためさらに血行が悪くなってしまいます。
血行不良は肩こりだけでなく
腰痛など様々な慢性痛の原因となり得ます。
このような血行不良を改善、予防するために必要な事として
①水分補給を行う
②定期的に体を動かして筋肉を働かせる
③白湯などの温かいものを積極的に摂る
④入浴やカイロ、湯たんぽなどで体を温める
⑤ストレスや疲労とためによに趣味活動や静養に努める
など血行不良を起こさない習慣を作ることが大切です。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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