2022/12/15
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【自律神経】についてお話しします
冬場は寒さによる体の冷えや緊張
気圧の変化によって自律神経が乱れやすくなります。
自律神経の乱れは
心身の疲労やストレスに増大
内臓機能の低下、免疫力の低下などさまざまな体の不調に直結します。
今回は特に冬場におすすめの自律神経調整法をお伝えします。
①定期的な軽い運動
ウォーキングなどの比較的同じ動きを繰り返す有酸素運動は
自律神経の安定を図るのにぴったりです。
特に筋肉を動かして血行を良くする事で
体全体の調子も整います。
②入浴
入浴は1日の生活のリセットとして行う事で
リラクゼーション効果が高まるとともに血行改善や
体温を上昇させる事で内臓機能や代謝を高めます。
また睡眠の質を高め深い睡眠をとる事で
疲労回復と自律神経の安定化に繋がります。
③白湯
体の外身だけでなく中身から体を温めることも重要で
白湯を定期的に飲み内臓を温める事で特に腸に働きが良くなります。
腸は脳との繋がりがあると考えられており
腸内環境の安定化は精神的安定にも繋がります。
④頭を冷やす
寒い時期は体は冷えているが頭や顔だけが熱く
のぼせている状態に陥る人もいます。
脳は寝るに弱いためのぼせている状態が続くと
ストレスや不安感を高めてしまいます。
そういった時に氷枕や氷嚢、アイスノンなどで頭を冷やすことで
一時的に脳の興奮を抑える効果が期待できます。
上記のような方法は人によって効果は変わるので
ご自身に合った自律神経調整法を見つけましょう。
是非お試しください。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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