2022/10/21
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【腰痛の原因となる筋肉】についてお話しします。
腰痛の原因となる筋肉をご紹介し
それぞれがどのような働きがありどうして腰痛の原因になるにかを
お伝えします。
【胸鎖乳突筋】
この筋肉は主に首を動かす筋肉で
腰痛とは全く関係ないように思えます。
しかしこのような腰から離れ
腰の動きに全く作用しない筋肉も関節的になりますが
腰痛の原因になり得ます。
ここで重要になるのが頚椎という
首を構成する背骨の一部です。
胸鎖乳突筋が緊張や機能低下を起こすと
まず頚椎の動きが悪くなります。
頚椎の動きが悪くなることで
頚椎の下にある胸椎や胸椎といった背骨全体の可動性が悪くなり
それを代償する過程で負担が増加して腰痛を始めとする
さまざまなの慢性痛の要因となります。
またストレートネックなども胸鎖乳突筋の機能が関わり
肩こりや自律神経失調の要因となります。
現代ではスマホやパソコン作業などで
目線や頭が下向き加減になることが多くなります。
この姿勢が何もしていない時でも維持されることが多いです。
頭部の重さは個人差はありますが
およそ5〜7kg、人によっては10kg近くあります。
下向き加減の生活を続けることで
頭部の重さが肩や背中、首だけでなく
腰部にも大きな負担を与えます。
さらに胸鎖乳突筋は精神的な不安や緊張などの
内面的な問題にも直結し、ストレスなどが蓄積することでも
緊張が増すことで自律神経失調の要因ともなります。
自律神経のバランスが崩れると
血行不良が起こりさらに全身の筋緊張や筋肉の機能低下を引き起こします。
そのため
この胸鎖乳突筋の緊張を普段から溜めないことが重要です。
この筋肉のか方法として一番簡単なのが
【上を向く】という動作です。
空や天井を見上げるように目線を上空に向け
首を反らせることでストレッチ効果が期待できます。
首に痛みがあるときは
無理をせずゆっくり可能な範囲で上を見上げましょう。
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