本日は【夏バテ】についてお話しします。

今年の夏は酷暑が続いており

暑さによって体力を奪われることで体調を崩す人も多いです。

私も今年は夏に暑さで熱中症寸前まで陥りました。

8月も中盤を過ぎた頃ですが

そろそろ【夏バテ】状態の人もいるにではないでしょうか？

夏バテとは

気温の高い室外とエアコンによって冷やされた室内との

温度や湿度などの差によって自律神経が乱れ

高温多湿下での異常発汗や寝苦しさなどによる不眠などによって

起こる体調不良です。

さらに強い紫外線によって体内に細胞もダメージが進み

抵抗力を失うことでも夏バテが起こります。

さらに夏は冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎることで

胃腸の機能低下が起こることで食欲の減退や消化不良に繋がります。

夏バテには他にも様々な影響によって

症状が重くなっていきます。

夏バテを少しでも軽減するためには

規則正しい食事を含めた生活と疲れを溜めず自律神経を整える事が重要です。

夏バテを予防するために

①入浴は39〜41℃くらいのぬる湯にゆっくり浸かってリラックスする

②夕方や夜など気温が下がる時間帯にウォーキングやストレッチなど簡単な運動を行う

③冷房は設定温度を低くしすぎないようにする

（狭い部屋であれば26〜28度くらいに設定する）

④食事ではビタミンB1を多く含む食材で体力回復を図る

（豚肉、大豆製品、うなぎ、など）

⑤こまめな水分補給を心がける

など夏バテ予防には様々な方法があります。

自分に合った方法から少しずつ試してみてください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【不眠・慢性腰痛専門整体】

ケア倶楽部誠

TEL 072-321-1192

〒580-0043

大阪府松原市阿保4-1-9

ヒサティー松原402号室

営業時間 10時～21時 (最終受付 19時)

(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)

※時間外は要相談

定休日: 不定休

#大阪　#松原市　#ケア倶楽部誠　#整体　#整体院　#腰痛　#不眠　#リラクゼーション #予防医学　#kenyamamotoテクニック　#新陳代謝　#血行改善　#体質改善　#姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #社会貢献 #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ #ストレッチ #猫背矯正