2022/05/20
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【アトピー予防】についてお話しします。
私も症状としては20歳頃から現れた
アトピー性皮膚炎に悩まされている一人です。
今回は私が行なっているアトピー予防についてお話しします。
③早い目に寝る
肌の健康を守るために睡眠は非常に大切です。
肌が新しい細胞に生まれ変わることをターンオーバーと言い
そのターンオーバーは睡眠中に活発に働きます。
ターンオーバーをうながすじょが【成長ホルモン】といい
活発に成長ホルモンが分泌されるのが
夜の22〜深夜２時とされています。
また睡眠してから3時間後くらいからが成長ホルモン分泌のピークとされています。
そのためこの22〜１時の間に睡眠やリラックスする時間を作る事が非常に重要で
夜ふかし夜間の過度な行動は肌荒れや疲労の蓄積、またアトピーの症状の悪化を招く恐れがあります。
そのため夜間はゆっくり過ごす時間を作り
睡眠はなるべく早く早い目に行うことをお勧めします。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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