睡眠と腸内環境

2018/08/01

不眠でお悩みの方の特徴として【便秘】【お腹を下しやすい】【お腹が冷えている】など腸内環境が乱れることが原因の患者さんが多いです。

【腸は第二の脳】とも言われており
睡眠には腸内環境、特に善玉菌や悪玉菌などの腸内細菌のバランスが重要です！！

なぜなら人の睡眠と深く関わるホルモンである「メラトニン」は就寝時に分泌される事で眠りを誘います。

つまり、腸内細菌が正しく働かないとメラトニンがうまく分泌されず、睡眠不足や不眠につながる可能性があるのです。

そこで重要になるのが【善玉菌をいかに活性化させるか！】が重要になります。

善玉菌を活発にする方法として簡単なのは【日本食】です！

日本食は主食、副菜、副副菜などたくさんの食物と栄養を摂ることが出来る事や

味噌汁や漬物などの発酵食品や玄米は善玉菌のエサになります。
腸内をしっかり整えて快眠を目指しませんか？