2022/01/25
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です。
今回も【冷えの影響】についてお話しします。
◆冷えは万病のもと◆
と言われますが
この“冷え”が体にどのような影響を与えるのかを
お話ししていきます。
◆不眠、睡眠障害◆
身体の冷えは睡眠にも影響を与えます。
睡眠のメカニズムとして体温が関連してきます。
人間は日中の生活でしっかり体温を高め
夕方から夜にかけて体温が徐々の低下する過程で
眠気が現れて睡眠につながります。
またその体温の上下差が大きくなるほど
眠気が強くなり深い睡眠につながっていきます。
しかし、体を冷やしてしまい体温が低くなると
その体温の上下差が低くなり眠気が起こりにくくなったり
深い睡眠が出来なくなることもあります。
そのためにも
温かい服装や運動習慣などを作って普段からしっかり
体温を高めておく必要があります。
睡眠の質を高める体温の上げ方として入浴があります。
睡眠をとる2〜3時間前に
39〜41℃のお湯に長くゆっくり浸かることで
身体の深部から温度を上げ眠る頃にはゆっくり体温が下がるため
眠気が起こりやすくなり質の高い睡眠が期待できます。
特にこの冬は気温が低いため
しっかり体を温めて睡眠の質を高めていきましょう。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
TEL 072-321-1192
〒580-0043
大阪府松原市阿保4-1-9
ヒサティー松原402号室
【営業時間 】10:00～21:00
【最終受付 】19:00
(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)
※時間外は要相談
定休日: 不定休
#大阪 #松原市 #ケア倶楽部誠 #整体 #整体院 #腰痛 #不眠 #リラクゼーション #予防医学 #kenyamamotoテクニック #新陳代謝 #血行改善 #体質改善 #姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #ウォーキング #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ #ストレッチ #猫背矯正
