今回は【ストレートネック】についてお話しします。

ストレートネックは最近ではテレビや雑誌などでよく出てくる症状で

聞き覚えのある方も居られるのではないでしょうか？

【スマホ首】などとも呼ばれる事もあります。

頚椎と呼ばれる首の骨は本来軽度の弯曲を描く構造をしており

この弯曲が頭部の重さを支える礎になったり

様々な衝撃をスプリング作用で逃して

首や肩に負担が掛からないように働いております。

しかし、ストレートネックはその弯曲の形成が悪く

真っ直ぐになってしまう事で頭部の重さや衝撃が

モロに首へ伝わる事で周辺の筋肉が緊張し血行不良を起こす事で

肩こりや首の違和感に波及したり

頭痛や食いしばりなど頭部にも影響を与えます。

また、最悪の場合

頚椎ヘルニアなどの重症症状につながる可能性もあります。

そのためストレートネックは

早い段階で軽減、又は予防する必要があります。

当院では整体施術だけでなく

普段のセルフケアや生活動作の見直しが

ストレートネックの改善には不可欠であると考えます。

ストレートネック予防法

①スマホを使う際は下を向かないよう

胸、又は目線の高さまでスマホを持ち上げる

②パソコンやタブレットを使う際は

できる限り顎を引き、画面を近くで見過ぎない

③歩きや自転車で移動する際も

できる限り遠くを見るように目線を上げておく

④首の後ろの筋肉を鍛える

※ストレートネックの原因の一つに首周辺の筋力低下が挙げられます。

特に首の後ろの筋肉が筋力を起こすと頭部を支えられなくなり

自然顔が下を向いてしまうようになります。

自分の耳の穴を肩先に近づけるよに顔を後ろに引く。

これを1回で10秒間

1日の内で何回でも良いので無理のない範囲で行う

この冬もかなり冷え込みがキツく

肩や首の症状も現れやすいので

ひどくなる前に予防していきましょう。

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