今回は【妊婦さんの腰痛予防】についてお伝えします。

妊婦さんにとって大変なことは沢山ありますが

その一つとして就寝時の寝方があります。

妊婦さんは

お腹に胎児がいる以上、下向きで寝ることは出来ません。

またお腹が大きくなってくると仰向けでも横向きでも

腰に負担がかか腰痛や体勢の苦痛さから眠れない方も多くおられます。

現在、当院には妊娠7ヶ月の方が産前整体で利用されています。

その方のお悩みが就寝時の腰の痛みでした。

仰向けでのカラダの不調は解決されましたが

問題は横向きでの就寝姿勢でした。

今回、その方にお伝えした

【横向きで楽に寝れる体勢】をお伝えします。

これはもともと介護の【ポジショニング】という技術を応用します。

①横向きで寝る

②背中にタオルを丸めたものやクッションを敷く

③クッションの方に背中をもたれさせる

④力を抜いてクッションに身をゆだねる

こうする事で自分のカラダが半分横向きのになるような形になり

カラダの負担をクッションに分散させることが出来ます。

そうすることで

腰への負担が減りリラックスして寝転べます。

また太ももと太ももの間にクッションを挟無事で

股関節の負担も減らすことができ

寝姿勢による腰痛や胎児への負担を軽減させることができます。

これは妊婦さんだけでなく

腰痛やカラダの不調でお悩みの方にもオススメです。

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