本日は【寝違え】についてお話しします。

寝違えとは

寝ている時の不自然な姿勢や体勢

寝返りの際の捻りなどよって首周りの筋肉が急激引き伸ばされたり

また伸ばされ続ける事によって血行不良や筋肉、靭帯などの損傷によって起こります。

起こりやすい方の特徴としては

①重い物を持つ仕事や動作を頻繁に行う方

②パソコン作業やスマホ操作などで同じ姿勢が長時間続く方

③運動やスポーツ競技で首周りの筋肉に疲労がある方

など姿勢や筋肉の疲労蓄積などによって

首周りの筋肉が弱ったり硬くなる事で引き起こしやすいです。

寝違えを起こした時の応急処置としては

炎症は起こりやすいためアイシングを行うことや

できる限り首を動かさないように気をつける

早急に医療機関に受診して適切な処置を受ける事をオススメします。

予防としては

首を回したりストレッチをする、姿勢を正すなど

普段から首周りに負担を蓄積しない生活やセルフケアを行うことが重要です。

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