2020/05/28
ケア倶楽部誠
院長柏原です🤓
今回も【睡眠の質を高める方法】についてお教しえします。
今回も引き続き栄養面から睡眠の質を高める方法をお伝えします。
前回のお話で睡眠にはセロトニンと言うホルモンが必要で
トリプトファンと言う栄養素がセロトニン生成の原料となる事をお伝えしました。
今回はそのトリプトファンをセロトニンに変化させる際のサポートとなるとせいぶんをお伝えします。
それは【ビタミン】と言う成分です。
ビタミンは様々なエネルギーを作り出す際のサポート役となる成分です。
そんなビタミンの中でもセロトニン生成に必要なビタミンが【ビタミンB6】
ビタミンB6はタンパク質からエネルギーを作り出し筋肉や血液などを作らせる成分です。
トリプトファンはもともとはタンパク質でそれをビタミンB6がエネルギーに変換するサポートを担っております。
ビタミンB6は青魚やレバー、バナナなどに多く含まれております。
睡眠の質を高めるためにもしっかりビタミン摂取を行いましょう！
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