今回のキーポイントはズバリ【水】

つまり水分補給をしっかり行うという事です。

ご存知のように人のカラダは60〜65％は水でできています。

そのバランスを崩してしまうとカラダでは色々な不調を起こします。

腸もその例外ではありません。

腸内の水分量が低下すると消化吸収、排泄などが上手くいかず

便秘などの症状を引き起こし、腸内環境が乱れる事で自律神経の乱れやストレスを感じやすくなり不眠につながります。

水分量の理想は体重によっても違い、また体質や生活環境によっても違うため

正確な数値としては出せませんが

ヒトは排泄や汗、呼吸から1日で2.3 ℓは体外に水分が出ていると言われておりますので

やはり1日最低1.5〜2ℓは取ったほうがいいと言うのが私の考えです。

いきなり大量の水を補給するのはしんどいので

少しずつでもいいので出来る限り水分は多く取っておきましょう！