今回は【寝るときの姿勢】についてお教えします。

皆さんは寝るときにどんな姿勢で寝ていますか？

上向き？下向き？横向き？

人によって寝やすい姿勢というのは違います。

ちなみに私は下向きで寝る方が眠りの質がいいです。

しかし、寝る姿勢によってはカラダに負担をかけたり痛みを誘発してしまうことがあります。

今回は特に寝るときの姿勢として多い【上向き】【横向き】についてお教えします。

まず上向の場合

足の下にクッションや掛け布団などを台にして寝るとカラダの負担が軽減します。

また枕を頭だけじゃなく、肩口まで差し入れる事で上半身全体の緊張を軽減しやすいです。

横向きの場合は

膝と膝の間に枕やクッションを差し入れ、股関節と膝の高さを水平にする事で腰や股関節への負担を軽減することができます。

そう！大きめの抱き枕が一番ベストと思われます。

皆さんも寝るときの姿勢をしっかり整えて質の良い睡眠や休息を取れる環境を整えてみては如何でしょう？