2019/05/17
ケア倶楽部誠
院長柏原です🤓
今回は寝入りをよくする方法についてお話しします。
不眠症状の１つに
布団に入ってもなかなか寝付けない、そのまま不安になって眠れない
とう言う症状がありこれを【入眠困難】と言います。
不眠症の中では結構多い症状です。
その多くの原因は眠れないことの不安やガスや電気を切ったか？
など精神的に不安やストレスを感じた時に起こります。
そんな寝入りをよくする方法として
【頭を冷やす】
と言う方法があります。
当院へ来院される不眠の方にお伝えすると7割くらいの方がこの方法で睡眠の質を上げられています。
手段としては頭にアイスノンを敷いて寝ることを特にオススメしています。
頭を冷やすことで脳の興奮を抑えたりリラックス効果を発揮したり
入眠するための身体の準備が可能になります。
もしそれが難しい場合は【冷えピタ】などの冷却シートをおでこに貼って寝てもいいでしょう。
是非試してみてください。
