2019/02/20
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
今回は【便秘】についてお伝えします。
便秘の大きな原因は腸が便を送り出すための動きである蠕動運動の機能が低下することにあります。
食生活や水分不足、精神的ストレスや運動不足など色々な要因が蠕動運動を低下させるもの考えられます。
またその他の原因としては
腸そのものに病気が隠れている可能性があります。
そんな便秘を改善するための一番簡単な方法としてはまず【水分補給】です。
腸の機能として水分や栄養分を吸収する作用があり、便に含まれる水分が吸収され便が硬くなってしまうため便を送り出す作用が低下してしまいます。
そのため水分補給をしっかり行う事で便を送り出しやすくしましょう。
また乳酸菌と食物繊維を含んだ食べ物や飲み物を飲むことで腸内環境を整えたり
運動も適度に行う事で腸を刺激する事もお勧めします。
便秘などで腸内環境が乱れると免疫力が低下して病気や身体の痛みを感じたり引き起こしやすくなります。
便通をしっかり改善し色々な身体の不調を防いでいきましょう！
