2019/02/13
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です🤓
足の冷えや浮腫み対処法についてお伝えします。
足の冷えや浮腫の原因としては
【血行不良】や【腹部の冷え】【筋肉の緊張や運動不足】が大きな原因と言われています。
特に女性の場合は筋肉量の少なさや
ヒールなどを履く機会が多い人は足首の動きの小ささや関節の動きが硬くなったりする事で
ふくらはぎの動きや少なくなり、足から心臓へ帰る血流が悪くなる事で冷えや浮腫みが起こりやすくなります。
冷えや浮腫みを改善する方法として
まずは【水分補給】をしっかり行い血液の水分量をふやす事で血行改善を促します。
【水分をとったら余計に浮腫まない？】
と思われる方もおられると思いますが、それは逆です。
身体の水分量が少ないと血行が悪くなり冷えや浮腫みを起こしやすくなります。
水分を摂って浮腫む方は筋肉量の少なさやふくらはぎの筋肉をしっかり動かせていない事が考えられます。
冷えや浮腫みを改善する方法としては
足首（ふくらはぎ）の運動やストレッチを習慣化する事をお勧めします。
また足裏を温めることによって血行改善や保温を図ることができます。
【腹部の冷え】は白湯などの温かい物を摂るか、腹巻などをする事がお勧めです。
足が冷えたり浮腫んだりしやすい人方は
肩凝りや腰痛などの慢性的な痛みや不調を感じやすくなります。
まだまだ寒い日が続きますのでしっかり足元を温めていきましょう！
